Suelo Pélvico para entrenadores

por Lupe Sardoy Sin categoría
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Acerca de este curso

¿Sos profe y tenés practicantes con problemas como incontinencias, prolapsos o dolor pélvico crónico?

¿No sabés cómo incluir al suelo pélvico en tus clases?

¿Tenés clientes en período de gestación o postparto y no sabés cómo cuidar su suelo pélvico o adaptar su entrenamiento abdominal?

Entonces este curso es para vos

 

¿Qué vas a aprender?

  • Todo lo que necesitás saber sobre qué es y cómo funciona el suelo pélvico
  • La relación entre el funcionamiento de las vísceras de la pelvis menor (vejiga, útero y recto) y el suelo pélvico
  • Patologías frecuentes del suelo pélvico y como prevenirlas o ayudar en su recuperación
  • Multiplicidad de ejercicios para entrenar tu suelo pélvico y tus abdominales profundos
  • Estrategias para incorporar el entrenamiento del suelo pélvico a tu entrenamiento o el de tus clientes/practicantes

 

¿A quién está dirigido?

  • Profes, instructores/as, entrenadores/as de yoga, pilates, entrenamiento funcional o cualquier actividad física o deporte
  • Público general interesado en incorporar un conocimiento profundo sobre su propio suelo pélvico y su entrenamiento para así poder prevenir problemas a futuro

 

Programa de Estudio

Módulo 1: Conociendo al suelo pélvico

  • Introducción: Nociones generales y presentación del curso
  • Tu suelo pélvico en contexto: diafragma, músculos abdominales y músculos de la espalda
  • El soporte óseo del suelo pélvico: La Pelvis
  • Los músculos del periné: Musculatura profunda y superficial
  • Las vísceras del suelo pélvico: Vejiga, útero y recto y su relación con el suelo pélvico

 

Módulo 2: ¿Cómo cuidar tu suelo pélvico?

  • Situaciones que pueden dañar al suelo pélvico
  • Aprender a contraer el suelo pélvico
  • Errores comunes al ejercitar el suelo pélvico
  • Kegel y técnica de bloqueo previo al esfuerzo
  • Otros tratamientos comunes: Bolas chinas, electroestimulación, biofeedback, vibradores y dildos
  • Postura y suelo pélvico: Ejercicios
  • Respiración y suelo pélvico: Ejercicios
  • Transverso del abdomen y suelo pélvico: Ejercicios
  • Importancia del entrenamiento del CORE
  • Abdominales y suelo pélvico
  • Deporte, trabajo de carga y suelo pélvico
  • Músculos vecinos del periné y su importancia: Músculos profundos de la cadera, glúteos, aductores y abdominales

 

Módulo 3: Embarazo, parto y postparto

  • El suelo pélvico en el embarazo
  • El suelo pélvico en el Parto
  • Posiciones para el parto y para el entrenamiento del suelo pélvico
  • El suelo pélvico en el postparto
  • Diástasis abdominal y suelo pélvico
  • Menopausia y suelo pélvico

 

Módulo 4: Patologías frecuentes

  • Incontinencia urinaria de esfuerzo
  • Urgencia miccional
  • Laxitud de la vulva – Vaginismo
  • Incontinencia Fecal
  • Estreñimiento terminal
  • Prolapsos
  • Dolor pélvico crónico

 

Módulo 5: ¿Y entonces? A, B, C para el entrenamiento del suelo pélvico

  • Ejercicios de reconocimiento de la pelvis y el suelo pélvico
  • Ejercicios para la capa superficial del suelo pélvico
  • Ejercicios para la capa profunda del suelo pélvico
  • Ejercicios para esfínteres
  • Ejercicios para los músculos vecinos del suelo pélvico
  • Ejercicios de CORE
  • Abdominales amigables con el suelo pélvico
  • Cómo incorporar el suelo pélvico a tu entrenamiento o el de tus pacticantes/clientes

 

Incluye

  • 4 horas y media de clase teórico-práctica
  • PDF de más de 150 páginas con todos los contenidos teóricos y prácticos del curso
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Contenido del curso

Curso completo

  • Módulo 1
    47:49
  • Módulo 2
    57:42
  • Módulo 3
    37:12
  • Módulo 4
    40:43
  • Módulo 5
    01:28:15