Acerca de este curso
¿Sos profe y tenés practicantes con problemas como incontinencias, prolapsos o dolor pélvico crónico?
¿No sabés cómo incluir al suelo pélvico en tus clases?
¿Tenés clientes en período de gestación o postparto y no sabés cómo cuidar su suelo pélvico o adaptar su entrenamiento abdominal?
Entonces este curso es para vos
¿Qué vas a aprender?
- Todo lo que necesitás saber sobre qué es y cómo funciona el suelo pélvico
- La relación entre el funcionamiento de las vísceras de la pelvis menor (vejiga, útero y recto) y el suelo pélvico
- Patologías frecuentes del suelo pélvico y como prevenirlas o ayudar en su recuperación
- Multiplicidad de ejercicios para entrenar tu suelo pélvico y tus abdominales profundos
- Estrategias para incorporar el entrenamiento del suelo pélvico a tu entrenamiento o el de tus clientes/practicantes
¿A quién está dirigido?
- Profes, instructores/as, entrenadores/as de yoga, pilates, entrenamiento funcional o cualquier actividad física o deporte
- Público general interesado en incorporar un conocimiento profundo sobre su propio suelo pélvico y su entrenamiento para así poder prevenir problemas a futuro
Programa de Estudio
Módulo 1: Conociendo al suelo pélvico
- Introducción: Nociones generales y presentación del curso
- Tu suelo pélvico en contexto: diafragma, músculos abdominales y músculos de la espalda
- El soporte óseo del suelo pélvico: La Pelvis
- Los músculos del periné: Musculatura profunda y superficial
- Las vísceras del suelo pélvico: Vejiga, útero y recto y su relación con el suelo pélvico
Módulo 2: ¿Cómo cuidar tu suelo pélvico?
- Situaciones que pueden dañar al suelo pélvico
- Aprender a contraer el suelo pélvico
- Errores comunes al ejercitar el suelo pélvico
- Kegel y técnica de bloqueo previo al esfuerzo
- Otros tratamientos comunes: Bolas chinas, electroestimulación, biofeedback, vibradores y dildos
- Postura y suelo pélvico: Ejercicios
- Respiración y suelo pélvico: Ejercicios
- Transverso del abdomen y suelo pélvico: Ejercicios
- Importancia del entrenamiento del CORE
- Abdominales y suelo pélvico
- Deporte, trabajo de carga y suelo pélvico
- Músculos vecinos del periné y su importancia: Músculos profundos de la cadera, glúteos, aductores y abdominales
Módulo 3: Embarazo, parto y postparto
- El suelo pélvico en el embarazo
- El suelo pélvico en el Parto
- Posiciones para el parto y para el entrenamiento del suelo pélvico
- El suelo pélvico en el postparto
- Diástasis abdominal y suelo pélvico
- Menopausia y suelo pélvico
Módulo 4: Patologías frecuentes
- Incontinencia urinaria de esfuerzo
- Urgencia miccional
- Laxitud de la vulva – Vaginismo
- Incontinencia Fecal
- Estreñimiento terminal
- Prolapsos
- Dolor pélvico crónico
Módulo 5: ¿Y entonces? A, B, C para el entrenamiento del suelo pélvico
- Ejercicios de reconocimiento de la pelvis y el suelo pélvico
- Ejercicios para la capa superficial del suelo pélvico
- Ejercicios para la capa profunda del suelo pélvico
- Ejercicios para esfínteres
- Ejercicios para los músculos vecinos del suelo pélvico
- Ejercicios de CORE
- Abdominales amigables con el suelo pélvico
- Cómo incorporar el suelo pélvico a tu entrenamiento o el de tus pacticantes/clientes
Incluye
- 4 horas y media de clase teórico-práctica
- PDF de más de 150 páginas con todos los contenidos teóricos y prácticos del curso
Contenido del curso
Curso completo
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Módulo 1
47:50 -
Módulo 2
57:42 -
Módulo 3
37:12 -
Módulo 4
40:43 -
Módulo 5
01:28:15