Programa online de Yoga y pilates en el embarazo

por Lupe Sardoy Categorías: Embarazadas, Yoga
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Acerca de este curso

¿Estás embarazada y no sabés cómo empezar a moverte? ¿Estás sintiendo algunas molestias y te recomendaron la actividad física? ¿Querés preparar tu cuerpo para el parto?

 

Si estás en cualquiera de esas situaciones este programa es para vos. Desde Espacio Arandu te proponemos un programa virtual de clases grabadas para acompañar la gestación en movimiento.  La propuesta está compuesta de clases suaves orientadas a personas que no venían haciendo actividad física y quieren empezar a moverse durante su embarazo.

 

¿Conocías los BENEFICIOS de hacer ACTIVIDAD FÍSICA durante tu EMBARAZO?

  • Mantenerte activa puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, a descansar mejor.
  • Además, aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.
  • Mejora la postura ayudando a reducir molestias, mejora la circulación sanguínea.
  • Te ayuda a conectar con tu cuerpo y transitar mejor los cambios físicos y emocionales.
  • Disminuye la retención de líquido, mejora el estado de ánimo y la ventilación

 

¿Por qué hacer clases específicas para gestantes?

Siempre el movimiento no hace bien. Pero en el embarazo hay algunas cosas que debemos evitar como abdominales clásicos, ejercicios de impacto o de una intensidad muy elevada. A la vez, nuestro cuerpo en el embarazo tiene necesidades específicas. Por eso nuestras clases están focalizadas en todo lo que una embarazada necesita para transitar su embarazo a pleno: trabajar sobre la postura, flexibilizar pelvis y caderas, trabajar sobre suelo pélvico y abdominales profundos, trabajar sobre nuestra respiración, familiarizarnos con posturas que serán útiles para el trabajo de parto. Además nuestras clases apuntan a que puedas conectar con tu cuerpo y con tu embarazo, construyendo un camino de bienestar

 

¿Qué incluye nuestro programa para gestantes?

  • 7 clases grabadas de Pilates Prenatal
  • 8 clases grabadas de Yoga Prenatal
  • 2 clases orientadas al trabajo postural
  • 1 clase de Pilates con Pelota
  • 1 clase de Stretching
  • 8 meditaciones breves

 

También vas a tener acceso a:

  • Apunte con todo lo que necesitás saber sobre actividad física en el embarazo -cambios en cada trimestre, lo que sí y lo que no debemos hacer durante el embarazo, posiciones para el trabajo de parto, información sobre suelo pélvico y diástasis abdominal, ley de parto respetado y mucho más
  • Programa completo de entrenamiento del suelo pélvico con videos explicativos y un apunte con muchísimos ejercicios ordenados para hacer semana a semana.
  • Comunicación directa por WhatsApp todas las veces que necesites

 

 Siempre es un buen momento para empezar a moverte

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¿Qué aprenderás?

  • Reducir las molestias provocadas por las posturas
  • Mejorar la relajación para sentirse más cómodas
  • Incorporar pequeños ejercicios para disfrutar tu embarazo

Contenido del curso

Introducción al curso

  • Presentación
    05:01

Módulo 1 – Ejercicios de suelo pélvico

Módulo 2 – Pilates

Módulo 3 – Stretching

Módulo 4 – Meditación